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减肥期间吃什么东西最能有饱腹感(减肥期间吃什么东西最能有饱腹感和饱腹感)

来源:互联网 时间:2022-12-13 09:20:24


(资料图片)

1、蛋白质含量高的食物:鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品等。 肉类中的瘦肉、瘦牛肉、虾、鱼肉等。 一般来说蛋白质含量越高饱腹感越强。

2、纤维高的食物:各类蔬菜、低糖水果、蘑菇类。 蔬菜比如西蓝花、生菜、胡萝卜、冬瓜、莴苣、芹菜、黄瓜、西红柿、芥菜、小白菜、油麦菜等。 低糖水果比如有橙子、火龙果、柚子、苹果、圣女果、凤梨、木瓜。

3、粗糙的食物:主食中有土豆、红薯、玉米、燕麦、高粱米、荞麦等。

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