腰部肌肉酸痛是什么原因引起的？腰部肌肉锻炼的方法有哪些？
腰部肌肉酸痛
引发腰部肌肉酸痛的原因比较多，大致可以划分为两种，一种由于生理因素引发的，另外一种则是由于病理因素引发的，建议患者明确病因之后，有针对性的进行辅助治疗。治疗腰部肌肉酸痛的方法比较多，其中较为常见的一种方式是通过按摩进行矫正，在减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能够锻炼自身肌肉，使得慢性腰痛得到缓解，此外患者还应该多注意休息，避免过于激烈的运动。
腰部肌肉锻炼
腰部肌肉锻炼的方法比较多，一般情况下锻炼腰部肌肉的主要动作有以下几个，杠铃硬拉，哑铃硬拉，坐姿杠铃挺身，俯卧挺身等，建议患者依据自身的身体状况选取最佳的锻炼方法。不过需要注意的是由于腰部肌肉的特殊性质，建议在一周锻炼的次数以一次为最佳，过于激烈的运动量容易对腰部肌肉造成伤害。建议患者养成良好的锻炼习惯，平时多注意休息，尽量避免劳累。
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