吃素怎么补充营养 吃素的人如何补充营养-环球微资讯
今天来聊聊关于吃素怎么补充营养，吃素的人如何补充营养的文章，现在就为大家来简单介绍下吃素怎么补充营养，吃素的人如何补充营养，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、谷豆同吃补蛋白质。
2、由于植物蛋白质为不完全蛋白，吃素者可能缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。
(资料图片仅供参考)
3、将谷类和豆类一起食用时，能很好的提高蛋白质的质量，红豆饭、八宝饭都是不错的选择。
4、 2、粗粮坚果补锌铁。
5、吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白；吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。
6、多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充锌和铁。
7、例如用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。
8、 3、多吃海产品补充维生素。
9、动物内脏、蛋、奶类等食物含有丰富的维生素，但是素食者往往无法获得。
10、经常食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素B12的摄入。
11、同时，最好再服用一些复合维生素。
12、 4、素食者要避免吃单一的食物，每天应吃谷类、豆类、薯类、蔬菜、鲜果等几大类食物，加上适量油脂等调味品。
13、此外，一定要按时进食，最好在三次主餐之外，增加二三次副餐，吃点豆奶、红枣、花生、核桃等。
14、还要多注意晒太阳，锻炼身体。
相信通过吃素的人如何补充营养这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！上一篇：生产企业可以放弃退税申请免税吗
下一篇：最后一页
最新资讯
- 1、吃素怎么补充营养 吃素的人如何补充营养-环球微资讯
- 2、生产企业可以放弃退税申请免税吗
- 3、世界报道:世昌股份定向发行160万股股份 募资总额1200万元
- 4、资阳高新区政务服务中心市场监管窗口再获锦旗
- 5、连云港：3700000亩，长势喜人！
- 6、世界即时：中小学学制从“ 633 ”改为“ 522 ” ？学生或提前 3 年高考
- 7、以岭药业：公司开发的饮品，目前在商超及京东、阿里、抖音等线上渠道均有销售
- 8、有信钱包贷款可靠吗 答案是这样的 天天快播
- 9、5月18日康拓红外涨停分析：智慧停车，卫星互联网，航天概念热股
- 10、曝曼联希望今夏引进科内_大巴黎对他也感兴趣 当前讯息
- 11、达川区大树镇黄庭中心学校召开班主任工作会
- 12、全球热点！凯旺科技：将持续探索充电桩相关领域运营合作模式
- 13、【环球新要闻】上完心理课的感想100字
- 14、5月18日枣庄焦炭市场价格暂稳 世界时讯
- 15、上海老庙铂金多少钱一克（2023年05月18日）参考价格 全球播报
- 16、中秋节主题活动方案 中秋主题活动方案|环球今日报
- 17、快资讯丨泉服务 | “泉心守护”微心愿，一起陪悬空老人“追风去”！
- 18、全省城乡精神文明融合发展观摩会在我市召开_当前热议
- 19、北京电视台财经频道天下财经投资者说播放时间_关注
- 20、车辆撞报废了多长时间打款（事故车辆报废多久打款）
- 21、全球百事通！记者观察：房地产市场延续复苏态势
- 22、陕西发布2022年度科学技术奖励决定邱爱慈赵铱民获陕西省最高科学技术奖
- 23、焦点速讯：广发基金管理有限公司关于广发景阳纯债债券型证券投资基金暂停机构投资者大额申购（含转换转入）业务的公告
- 24、2022年度深圳“十大法治事件”“十佳最美政法干警”揭晓
- 25、小麦亩产量一般多少斤_小麦亩产量一般是多少 今日热文
热门推荐
凡尔赛大师是什么梗_凡尔赛是什么梗怎么来的
2023-05-18 互联网
畅通“毛细血管” 超大城市治理有温度也有精度 当前短讯
2023-05-18 中国青年网
【环球快播报】广州站广州南站拟建联络线！广深港、广珠城际将直通广州市中心
2023-05-17 金羊网
到萍乡市安源区凤凰街调研民族团结进步工作 当前聚焦
2023-05-17 凤凰街道
郑业成女友彭必瑶（郑业成女友）|环球热点评
2023-05-17 互联网
楼市又“熄火”？房价还会暴涨？你可能误判了
2023-05-17 国是直通车
善学者的观点_善学者的下一句_最资讯
2023-05-17 互联网
看热讯：加码扩投资 促进创新驱动 推动工业经济平稳增长
2023-05-17 央视网
神仙道3一剪梅技能属性详解 神仙道3一剪梅有哪些技能
2023-05-17 豌豆荚
郑东新区凝聚群团力量 助力建设书香河南_天天热门
2023-05-17 中原网
前沿热点：【国际漫评】美债炸弹
2023-05-17 中央广电总台国际在线
历史最大规模！这家光纤网络巨头宣布将再裁员超1万人|全球看点
2023-05-17 OFweek
科创引擎强劲，南京发展“成色更足” 最新消息
2023-05-17 新华社
焦点速讯：龙魂攻略哔哩哔哩（龙魂攻略）
2023-05-17 城市网
当前报道:今日电池级碳酸锂上涨10000元/吨 均价报28.5万元/吨
2023-05-17 金融界
飞机经停是什么意思人要下飞机吗(飞机经停是因为路线远吗)-全球快讯
2023-05-17 互联网
特斯拉交出选择权_热议
2023-05-17 斑马消费
美股道指跌1.01% 谷歌涨2.7%百度涨4%蔚来跌4.1%
2023-05-17 中国经济网
焦点热议:场内ETF资金动态：AI赋能制作+手握IP版权为攻，影视ETF大涨
2023-05-17 巨灵财经
今头条！豫k是哪里的车牌代码_豫k是哪里的车牌
2023-05-17 互联网
普通玩家能购买创业板股票吗?开通创业板股票需要符合什么条件?
2023-05-17 财金网
5月17日期市早餐_世界看点
2023-05-17 南华期货）
收起你的小黑裤！学会这4种牛仔裤“新搭法”，时髦气质上档次_短讯
2023-05-17 是只鼻鼻熊
每日消息!珍爱网平台助力女会员重拾幸福
2023-05-17 咸宁新闻网
天天观热点：本川智能：连续4日融资净偿还累计1150.95万元（05-16）
2023-05-17 东方财富Choice数据
Copyright@ 2015-2022 百科大全版权所有 备案号：豫ICP备2021032478号-16 联系邮箱：89 71 80 9@qq.com